簡(jiǎn)介：奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營(yíng)養價(jià)值極高的精華部分，被譽(yù)為乳品中的“黃金”。每公斤奶酪制品濃縮了10公斤牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養成分，獨特的發(fā)酵工藝，使蛋白質(zhì)的吸收率達到了96%～98%。

　　功效：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶酪能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，增進(jìn)代謝加強活力，保護眼睛健康，并保持肌膚健美。奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防止便秘和腹瀉。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻相對比較低，對心血管健康也有有利的一面。英國牙科醫生認為，人們在吃飯時(shí)吃一些奶酪有助于預防齲齒。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒發(fā)生的作用。

　　適合人群：所有人群均可食用奶酪。對于孕婦、中老年人及成長(cháng)發(fā)育旺盛的青少年兒童來(lái)說(shuō)，奶酪是最好的補鈣食品之一。

　　適用量：每次20克。

　　溫馨提示：吃比薩餅時(shí)最好不要同時(shí)吃水果沙拉，因為比薩奶酪中的鈣會(huì )與果酸等物質(zhì)化合，不利于吸收。奶酪熱量較高，多吃容易發(fā)胖。服用單胺氧化酶抑制劑的人應避免吃奶酪。

作者：佚名　　來(lái)源：職業(yè)培訓教育網(wǎng)